After Wedding Blues: 5 Tipps, die dir helfen

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Es kann passieren, dass nach dem Hochzeitsfest die Stimmung fällt. Ein Phänomen, das unter dem Namen After Wedding Blues bekannt ist.

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Das Fest ist vorbei. Was von der Hochzeit bleibt, sind Fotos, Geschenke, Reste der Torte und der Blumendeko. Und bei einigen frisch Verheirateten: ein After Wedding Blues. After-Was? Das denken sicherlich viele, die den Begriff After Wedding Blues zum ersten Mal hören. Für dieses Phänomen gibt es keine wissenschaftliche Definition – und dennoch lässt sich das Gefühl gut beschreiben.

Etliche Monate konzentrieren sich viele Hochzeitspaare nur auf die Planung ihres großen Tages. Die To-Do-Liste wird immer länger. Jedes Detail muss sitzen. Unzählige Stunden werden auf den Hochzeitstag hingearbeitet – den Höhepunkt der Beziehung, der Liebe. Diese bleibt dann oftmals auf der Strecke.

Der After Wedding Blues ist allerdings ein ganz normales Phänomen. Man ist damit nicht allein. Jetzt ist es allerdings wichtig, den Fokus nun auf die Ehe zu legen und sich vor allem auf all das freuen, was die Zukunft bringt, egal ob das Kinder, gemeinsame Pläne oder einfach nur Zeit zu Zweit ist.

Manchmal besteht allerdings auch die Gefahr, dass sich der Mann oder die Frau selbst ganz anders in der Ehe verhält, als man sich das vorgestellt hat. Hier ist Kommunikation sehr wichtig: am besten spricht man gleich konkret an, was einen beschäftigt – damit eine gemeinsame Lösung gefunden werden kann. 

After Wedding Blues und 5 Tipps, die helfen

1. Gefühle zulassen

Was gegen ein Stimmungstief nach dem großen Tag hilft, ist vor allem Geduld. Man darf sich Zeit nehmen zum Entspannen und Ausklingen, um die Hochzeit sacken zu lassen. Wichtig dabei: alle Gefühle zulassen. Dauert die Phase länger an und gewinnt an Heftigkeit, braucht es professionelle Hilfe von einer / einem Psychotherapeut:in. Denn dann steckt möglicherweise eine Depression dahinter.

2. Kommunikation 

Setzt euch zusammen und sprecht nicht nur über die bevorstehende Hochzeit und die Planung, sondern über die Erwartungen und Vorstellungen, die ihr habt, wenn das gemeinsame Leben als Eheleute beginnt. So kann man sichergehen, dass später keine offenen Fragen bleiben, die einen an der Beziehung zweifeln lassen. Eine ehrliche und offene Kommunikation sind das A und O einer Beziehung.

3. Neue Ziele setzen

Nach der zeitintensiven Hochzeitsplanung hat man erstmal kein gemeinsames Projekt mehr – und das fühlt sich erstmal seltsam an. Wie wärs mit einem neuen Projekt? Achtung: Keine unüberlegte Entscheidung treffen, sondern gemeinsam überlegen, was ihr umsetzen wollt, von dem ihr schon länger geträumt habt. 

4. Fotoabend mit Familie und  Freund:innen

Um in Ruhe noch einmal die Hochzeit Revue passieren zu lassen, eignet sich ein gemeinsamer Fotoabend mit Familie und Bekannten. Schaut euch die Hochzeitsbilder und Videos noch an und sprecht von euren Gefühlen, Erinnerungen und Anekdoten, die euch zur Hochzeit einfallen.

5. Die Ehe genießen

Die Zeit zu Zweit genießen, mal wieder Wellnessen gehen, einen Kinoabend verbringen oder schick Essen gehen. Alles, was während der Hochzeitsphase zu kurz gekommen ist und wofür nun wieder mehr Zeit bleibt!

Fazit

Solltest du in einen After Wedding Blues verfallen, dann sei nicht verzweifelt: Es ist ein ganz normales Phänomen, das viele Menschen durchleben und die depressive Verstimmung hat nichts damit zu tun, wie gut oder schlecht die Hochzeit war oder eure Beziehung ist. Sei dir dem Phänomen bewusst und rede mit deiner / deinem Partner:in über das, was dich beschäftigt.

MEHR ÜBER DIE AUTORIN DIESES BEITRAGS

Elisabeth Trauner ist Redakteurin von Unser SALZBURG und mit Stift, Block und Herz immer zur Stelle, wenn Menschen spannende Geschichten zu erzählen haben. Sie hört Podcasts, braucht Krimis und True Crime-Dokus zum Einschlafen und probiert gerne neue Kochrezepte aus, die aber meistens komplett schief gehen.